trening sila

Moze HMB na mase miesniowa nog? Na mase miesniowa nog polecam trening + dieta, suplementy sa raczej malo wazne, jesli dwa pierwsze elementy nie sa dobrze prowadzone. Zreszta jesli chodzi o wyskok to masa miesniowa nie jest priorytetem, ale sila i dynamika ( + technika) HMB to sciema Nie prawda. HMB daje dobre efekty, a pod wieloma wzgledami na [...]

no wlasnie te słońce ***ane poza tym zaczną się upały więc siła kondycja i motywacja w dół pójdą ostro nie wiem jak wyrobie ale nakupywałem supli więc będe szamać a jak bede szamać to i trening musowo.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

ad 1 trenuje od 2 lat sytsematycznie udaje mi sie cwiczyc przez jakies 3 miesiace potem tylko zwykly trening mialem ostatnia przerwa to okres wkakacji teraz cwicze systematycznie 3 miesiace. ad 2 1 dzien: klatka + triceps + przedramie 2 dzien: najszerszy + biceps + lydki 3 dzien: barki + kaptury 4 dzien: nogi + biceps + triceps 5 dzien: na co [...]

Przy takim treningu siła będzie Ci spadać. Jeżeli zależy Ci na sile to koniecznie 2 treningi tygodniowo tego boju w którym chcesz się poprawiać z tych dwóch treningów jeden skupiony na szybkości ruchu ( ciężar na 6 ruchów, ruchy bez odbijania z tempem poniżej sekundy na pow.czyli skupiasz się na prędkości nie ciężarze) Drugi trening skupiony na [...]

Trening, oni pewnie dłużej pływają, albo mają lepszą technikę, pamiętaj że siła to nie wszystko.

Jezeli Ci to w czyms pomoze-ja mam za soba trening HST+krealkalyn 1500 olimpu. Z efektow bylem bardzo zadowolony, sila szla bardzo dobrze a i waga poszla dosc ostro w gore :) Wg mnie kreatyna do HST jak najbardziej.

Mase czy rzezbe regulujesz dieta nie treningiem, jedyne co mozesz zmienic to przerwy miedzy seriami i tyle, sila to juz co innego, w tym przypadku trening musi byc ukierunkowany w inny sposob.

Właśnie dlatego myślałem żeby zrezygnować na jakiś czas z muay thai i ograniczyć treningi z piłki(basen i bieganie z tego co wiem są dobre) a gdy przybiorę na masie tyle ile potrzebuje wrócić do poprzedniego trybu życia. Chyba zrobię tak: przez pierwszy miesiąc wakacji zrobię ogólnorozwojowy a od drugiego zacznę ćwiczyć na masę do stycznia. [...]

[...] ok. np. klatka 40 kg mysle ze w ciagu miesiąca uda mi się powrocic w polowie do tego co miałem bo miesnie maja pamiec miesniawa tego co było a potem mecyarnia wczoraj zarzuciłem sobie trening lekki na samych sztangielkach sztangielkach jestem zdumiony miesnie napuchy sporo . proszę o sprawdzenie treningu mysle ze nie będzie za ciezki dzieki

[...] ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku z brzucha Ido dyspozycji mam 3 lub 4 treningi w tygodniu, godzina/ półtora POPRZEDNIO ROBIŁEM : masę i czasami cykle silowe z dobrym skutkiem poniewaz zawsze sila szła mi dobrze ( w wieku 17 lat wazac 67 kg [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 145 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest ( dieta białkowa z małą ilościa węglowodanów) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 3 razy w tyg ( wt: klata+ nogi; czw: plecy+ biceps; sob: [...]

Heh,wiecie co?Ja tak sobie te wypowiedzi czytam i probuje dopasowac do mojego treningu ale w zaden sposob nie moge tego uczynic. Ja nigdy nic nie trenowalem pod katem zawodow tylko pod katem streetfightingu.Nie interesuja mnie okresy przygotowawcze,utrzymanie w miare stalej wagi itd.Na codzien trenuje Bjj,biegam na sekcje studencka judo,o [...]

[...] nie jest niczego wart...pamiętaj "Nie kłuć się z głupkiem bo sciągnie cię do swojego poziomu i pokona doświadczeniem" SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Spróbuje w takim razie raz w tyg. Czy robiac jeden trening w tyg moge cwiczyc takim planem jaki zapodałem wyżej ?? I czy moge robic codziennie wieczorem pompki czy lepiej sobie je odpuscic ? Jesli chodzi o diete to jako tako dbam zamiarzam za pare dni dokupic białko zeby uzupełniac. PS. Triceps,nogi i biceps trenuje równiez 2 razy w tyg i obwody [...]

Wazne jest, aby co trening zwiekszac obciazenie w glownych cwiczeniach na dana partie, np. 2,5 kg. Wlasnie dlatego potrzebny jest staly plan. Zapisujesz z jakim ciezarem ostatnio zrobiles dane cwiczenie i za tydzien zwiekszasz o te 2,5kg. Plan powinno sie zmieniac co okolo 2 miesiace. Jesli caly czas idzie sila i masa, to mozna pociagnac odrobine [...]

[...] Dzwignia-Jiui-Gatame (ballacha) Na ulice nie m określonych szblonów, technika będzia taka skuteczna jak człowiek który ją wykona. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Ty stary aikido trenujesz ??? SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] o ile sila i rzezba przychodzi mi niejako z natury, to motoryka od zawsze była moja bolączką. Jak nic z tym nie zrobie to bedzie tak samo, nawet jak bede trenowal 10x w tyg. A nie wierze az tak w magie kreatyny zebym od zaraz wsadzał i biegal 100m w 11 sek. Wierze natomiast w ciezki trening i systematyczna prace.

[...] wzdłuż tułowia, ew. mogą to rolę odgrywać i inne błędy czy urazy... można jednak stwierdzić, że niezależnie od stosowania tego o co pytasz sytuacje powinien poprawiac trening prawidłowy i wlaściwie wykonywany. na barki unoszenia a na tricepsy poprawa techniki w juz wykonywanych albo szukanie innych kątów lub ćwiczeń. ...troche zgaduje bo [...]